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鑽石公主號來了∕今年4萬歐美客 將搭郵輪遊台2700遊客抵台觀光 昨傍晚離港〔記者翁聿煌、曾鴻儒∕綜合報導〕十一萬六千噸級豪華郵輪鑽石公主號昨天上午駛抵基隆港,全船搭載歐美觀光客約二千七百人,靠岸後轉乘遊覽車前往大台北地區遊覽及消費,將為台灣帶來可觀的外匯收入。旅遊代理商金界旅行社董事長張李正琴說,這批外籍觀光客來自四十一港式飲茶個不同的國家,歐美觀光客和其他國家觀光客最大的不同是,喜歡深度旅遊,對於當地文化有高度興趣,購物消費尊重當地物價,商家們都非常歡迎歐美觀光客。鑽石公主號長二百九十公尺、吃水深度八點五公尺,是泊靠基隆港噸位最大的郵輪之一,昨天泊在東二碼頭,使得前天泊岸的諾帝加號郵輪相形之下小了一截,鑽石公主號高達十八層樓的船身矗立在台北港式飲茶碼頭邊,也與一旁的長榮桂冠酒店相映成趣。船上豪華舒適的設施有如移動式的海上五星級飯店,另有可容納千人的劇院、賭場,甚至還有因應乘客的緊急需求,能在船上動手術的合格醫師。昨天郵輪乘客下船後,由本地旅遊代理商安排,搭乘遊覽車前往台北市的一○一大樓、故宮博物院或鄰近的九份、金山溫泉、野柳等知名景點參觀,約傍晚六時離港。金京站美食界旅行社說,鑽石公主號目前行駛亞洲航線,十六天的行程中共停靠北京—長崎—上海—沖繩—基隆—香港—芽庄—胡志明市—新加坡—曼谷,其中一天停靠基隆港。公主號郵輪 今年將載來1.8萬人張李正琴說,全球排名前三大的公主號郵輪Princess Cruises,今年將停靠基隆港八個航次,估計將帶進一萬八千名歐美觀光客,較去年的八千一百人次相比,成室內設計長一二三%,刷新來台人數的最高紀錄。基隆港務局說,今年共將有四十三航次的國際郵輪來台,較去年的二十四航次幾乎多一倍,遊客人數預期可達四萬人,搭郵輪旅遊的特色是民眾可自行選擇上、下船的航程和地點,也有少部分台灣客選擇從台灣出發,再搭機從乙地返國。昨有部分澳洲客下船後採取自由行,但卻乏人引導,頻頻問路,有民眾認為政府除usb陸客

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學會呼吸能長壽 學會呼吸能長壽 生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動,但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示,90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發多種疾病!呼吸是人類最重要的生命活動之一, 既包括肺部換氣,又包括氣體在血液中的運輸和交換。呼吸運動是胸廓有節律地擴大和縮小,完成吸氣與呼氣,為身體提供氧氣,排出二氧化碳,保證生命的正常運行。肺的體積雖然不大,但肺泡壁面積約有70平方米。很多人因為呼吸太短促,使空氣不能深入肺葉下端時,導致換氣量小,所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。現代人由於常坐辦公室,缺少運動,許多人呼吸又淺又短,僅用胸式呼吸。這種僅用胸式呼吸的方式每次換氣量非常小,在正常呼吸頻率下通氣不足二胎,會使體內的二氧化碳累積,導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力的症狀。為了更好地發揮呼吸器官的潛力,應該有意識地加深呼吸,避免快而淺的呼吸。“一口氣”能左右人的身心狀態,呼吸就是生命力,也是更新和代謝的力量。呼吸的方式,就是人的生活方式。不少現代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,再加上飲食失衡、運動不足,各種慢性病隨之發生。如果能糾正呼吸的習慣,培養良好的呼吸品質,就可以邁向身心健康。深呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。深呼吸還可防治高血壓。人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物,大約有3億個。在一般呼吸的情況下,只有其中的80%—90%能充分地工作,剩下的肺泡處於浪費狀態。採用深呼吸,就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸部深呼吸的時候,位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深汽車借款呼吸時,肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素,而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣,更多的前列腺素進入血管,從而使血管擴張,血壓降低。每天早中晚三次,每次10分鐘就有效果。 深呼吸能幫助人們減壓,緩解失眠症狀。主動調節呼吸的深度和頻率,就能有效放鬆繃緊的神經,舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛,通過呼吸練習,疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸,能減輕失眠症狀。深呼吸能促進健康長壽。有控制的深呼吸練習,可使大腦儘快消除疲勞,可以調節神經系統,使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用,在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達到3500毫升,女性可達到2500毫整合負債升,相當於通常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源。”正確呼吸 ,一是要緩和吸,也就是要均勻緩慢吸氣,儘量深吸,讓氣體能充滿肺泡;二是要用力吐,吐的乾淨,這樣才能將廢氣全部排出體外,保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為:“吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼”的呼吸形式,可使副交感神經興奮性增強,也可使腸鳴次數增加,有利於消化吸收,從而有益於健康長壽。  “全體呼吸法”則是以深長的腹式呼吸為基礎,逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度,讓空氣充滿肺部。剛開始雖要刻意練習,最終目標卻是融入生活,各種姿勢和動作都結合呼吸法去做。如此將更能掌握身體的力量和節奏,提高效率。 例如用呼吸法攀登高山時,比較不會出現頭痛等高山症狀;打高爾夫揮杆能揮得更遠。這種呼吸方法,在公車上、走路時、工作間隙,融資或者對著公園的樹都能練習。尤其面對突如其來的負面情境時,呼吸法更能適時調節身心、穩定情緒。 在空氣新鮮的戶外,也可以有意識地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上提,腹部會慢慢鼓起,再繼續吸氣,使整個肺充滿空氣,這時肋骨部分會上抬,胸腔會擴大。這個過程一般需要5—10秒,然後屏住呼吸5—10秒,停頓2—3秒鐘後,開始新一次的呼吸,反復練習會成為一種正確的呼吸方法。   長期堅持體育鍛煉,呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000—7000毫升;遠遠大於普通人的3000—4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力,增加呼吸肌力量。  

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